四大冥想系统

冥想有不同的系统，主要有四大冥想系统，分别是：帕坦伽利传统的冥想或基于数论哲学的冥想；吠檀多传统的冥想；虔信传统的冥想；阿育吠陀瑜伽传统的冥想。

前面三个传统的冥想目标非常明确，就是为了直抵解脱，获得最终自由，而基于阿育吠陀瑜伽传统的冥想，可以说是基于身心健康的冥想。日常生活中，人们说冥想有什么具体的可见的益处，深究下去，它们其实不属于前面三个传统的冥想，而是在无形之中可以归入广义的阿育吠陀瑜伽冥想系统。

从阿育吠陀瑜伽的角度看，冥想首先是关注内在健康的方法。并且在身心健康的基础上推动着人的内在精神之发展，最终也导向生命的自由之境。(https://www.daowen.com)

我们人的活动包含了交感神经和副交感神经的活动。今日人们的活动，交感神经的活动太多、太强烈，其实需要更多地促进交感神经和副交感神经的平衡。瑜伽体位，不少是属于交感神经的活动，但像休息术则促进副交感神经的活跃。而瑜伽中的冥想则更能促进副交感神经的活跃。一个人如果能进行真正的冥想，可以非常有效地帮助人们去平衡交感神经的过度活跃。简单地说，冥想可以帮助我们减轻压力，促进身体内部自我康复，提升免疫力、自愈力。很多心理方面的问题，也可以通过冥想得到缓解，甚至消除。