第一节　肠胃差

诊断：

胃痛有各种各样的原因，有时候是因为胃酸过多导致消化不良、便秘、食物有毒或吃了不合适的食物（有的食物不能混搭一起食用）等，还有的胃痛是因为身体疾病导致的，如盲肠炎、小肠炎、胃炎等。如果是比较严重的疾病，需要看医生，阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽提供日常情况下的胃痛或消化不良的简单疗愈方式。

疗愈：

方法一：散步和揉腹。饭后不适合马上工作，而应该休息一会儿，散步是非常好的方式。另外，揉腹是一种极佳的肠胃调理之术。可以躺在床上，也可以站着或坐着，脱衣松裤，全身放松，平缓呼吸，舌顶上腭，意守脐轮。具体揉腹方式甚多，最基本的要点一是用食指、中指和无名指推按腹中线36次，位置在心窝和耻骨之间。二是左手掌在下，右手掌压在左手掌上，顺时针轻摸整个腹部36次；右手掌在下，左手掌压在右手掌上，逆时针轻摸整个腹部36次。每日3～5回。

方法二：晃海。散盘、单盘或双盘。两手轻按在膝盖上。全身放松，足趾微向下屈。上身微微往下俯，缓慢摇动，顺序是从左向前、向右、向后，顺时针转动36次；之后，沿相反方向逆时针转动36次。其间摇动的幅度不要大，却要意守骨盆区。如此反复7回。(https://www.daowen.com)

方法三：提升消化火（生物火）。我们胃痛有时是因为消化不良。我们需要从心理上调整，如果我们心情不佳、情绪不好，就会影响我们的消化。生气，会让人生病，而生气首先会伤害我们的消化系统。特别是在饮食的时候，保持一个好的心情十分重要。

方法四：水疗法。每天保证喝足够量的温热水。喝水最佳时间是早中晚三餐之前30分钟，以及饭后2小时。此水不能用茶、咖啡、啤酒、各种饮料替代。

从饮食上调理是非常关键的。例如，饭前喝一点姜汤或者取一点姜，磨碎，加一点酸橙汁和食盐，吃下。又如，平时不要喝绿茶，而要喝热红茶，不吃难以消化的食物，不吃冷食，冰淇淋等，这样可以避免消除消化火。还有一种非常直接的方式，就是强化咀嚼时间，一口饭或一口菜，在嘴巴中咀嚼次数增加一倍。如果消化确实问题严重，食物咀嚼次数比平时增加两倍以上。在嘴中充分咀嚼，可以大大保护自己的消化火。