第四节　手脚冰凉

诊断：

很多人在冬天和春天手脚感到冰凉，晚上睡觉好久还感到冰凉。这样的情况一般容易发生在瓦塔和卡法体质的人那里。这是因为，他们身上相对缺乏“火”，容易导致中医中说的“气血不足”。手脚出现明显的冰凉，甚至影响了自己的身心健康，这说明瓦塔和卡法失衡了。

疗愈：

方法一：饮食改善法。他们需要吃适合自己体质的食物，给自己增加能量。阿育吠陀瑜伽的饮食法十分重要。例如不吃冰镇水，不吃冷藏的食物等。

方法二：生活方式改善法。注意各种保暖，睡前热水洗脚，最好水中加一点姜水。平时，坐的时候在膝盖上盖上毯子，可以起到很好的作用。另外，要特别注意保护自己的背部、腰部和腹部的暖和。在夏天不可贪凉，注意不要让空调直吹（尽可能不用空调）。(https://www.daowen.com)

方法三：平衡瓦塔或卡法的体位法以及调息法、木桩式、单腿站立平衡式。

方法四：常常拍打足三里。

方法五：晒太阳或者观日拜日式。晒太阳，冬天多晒晒背部。