第五节　早生白发

诊断：

中国人年轻的时候，头发乌黑，年纪大了，头发会花白。有时，我们发现年纪很轻就出现“少白头”。也有的人到了50岁左右了，头发还是乌黑的。白发是由于黑色素的生成因黑素细胞、黑素体较少或因酪氨酸酶活性降低所致。白发产生的原因很复杂，早生白发跟精神状态、营养、遗传、疾病、人体自然衰老有关。从阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽来说，皮塔的人更容易早生白发。

疗愈：

方法一：精神放松法。人如果长期处于精神紧张、忧愁、焦虑、恐慌中，就容易导致头发变白。所以，凡事要想开，学会自己放松自己，学会自己找乐子，学会安排好自己的日常生活。不管在什么处境下，都要主动地调整自己的精神状态。这是养生，也是养发的方式。(https://www.daowen.com)

方法二：营养调理法。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，缺少这些元素，一般会出现白发。蛋白质缺乏、营养高度不良也会长白发。所以，从营养供应的角度说，通过良好的饮食，可以防止早生白发。例如可以食用地下块根，如何首乌、熟地、番薯、马铃薯和芋头等，这些食物有助于刺激发根，不容易让头发变白。

方法三：调理肾虚法。人随着年龄增大，一般在40岁之后会逐渐长出白发。如果注意保养我们的肾，让肾气充足，头发就不会早早发白。保护肾的方法很多，但主要是“开源”“节流”两方面。开源就是我们要通过诸如营养、运动、瑜伽体位、调息、冥想等稳固我们的肾气。节流就是我们要改善生活方式，不要熬夜，不要欲望过多，等等。

方法之四：导引法。中国古代有多种护发之导引，这里介绍一种内视五脏行气法。取蹲坐姿，让臀坐两足跟上。坐稳后轻闭双眼，舌抵上腭，意守丹田，自然呼吸。凝神9息后，握五指牵引，同时尽力低头，并臆想五脏精气遍布头部。具体操作：用意念和内视，先从胸腔引心肺之气上行百会，然后引腹腔的肝、脾、肾气上行百会。内视色彩：心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑。意念引导20次。