（2）起居养生
1）日常起居六忌
一忌清晨吸烟。早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳蓄积较多，如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌空腹喝奶。牛奶中的蛋白质经过胃肠与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三忌如厕看报。许多人习惯拿上一份报纸或一本书，一蹲就是半小时。人的神经中枢参与排便过程，如厕看报会使排便意识受到抑制，减弱了直肠对粪便刺激敏感性，久而久之会引起便秘。
四忌室内养鸟。鸟粪中有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被鸟踏碎以后，病毒与病菌便飞扬到空气中，这对室内的空气环境很不利。若人体长期吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发热等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五忌洗澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等可分别被蒸发80%、50%以上。有些有毒物质随蒸发而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害健康。另外，在较热的水中洗澡时间过长，对心脏亦有影响。
六忌睡觉窗户禁闭。人入睡后，每分钟要吸入300mL氧气呼出250mL二氧化碳。如果门窗禁闭，密不透风，不超过3小时，室内二氧化碳量会增加3倍以上，空气中细菌、尘埃等有害物质也会成倍增加。因此，睡觉时应留窗缝，以便让室外新鲜空气流入，室内二氧化碳及时排出。
2）冬春季节起居要诀
①保健三法
温水刷牙：人的牙齿在35～36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病证。因此用35℃左右的温水含漱，有利牙齿健康，也利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸：冬天，用热水洗脸一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，头清眼明，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。冷水温度以略高于10℃为宜。
热水泡脚：睡前用55～70℃的热水泡脚，既解乏又有助于睡眠，可起到舒筋活络、加速血液循环、防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者效果更佳。
②冬保三暖
头暖：头部暴露，受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等，因此，冬春季节要注意头部保暖，戴帽外出，避免受寒。
背暖：寒冷的刺激可引起腰酸背痛，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，故背部保暖应加强重视，特别是老年人及颈椎、腰椎不适者。
脚暖：脚部受寒可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒，因此，冬春季亦要做好双脚的保暖工作。
③老年人冬季晨练注意事项
许多习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节，锻炼方式应有所选择。
锻炼时间：冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是8点以前，因此，锻炼宜于上午10点左右进行。
锻炼场所：不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（雾霾天除外），如果选择在室内进行锻炼，亦要注意通风，保持室内空气新鲜。
运动项目：冬季锻炼适宜的项目包括步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等。另外，要注意在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。(https://www.daowen.com)
避免带病锻炼：如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、体操等轻微活动。
老年人晨练时不宜作的动作：不宜头朝下倒立；不宜做较长时间的低头动作。
④益寿防病的15个方法
常梳头：每日至少要坚持梳发2次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增强肾功能、防脱发，经常坚持，必然受益。
常擦洗：每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
常运目：长时间用眼后，宜运转眼珠，再闭目净养。方法是从左而上、从右而下，往返调整10余次。
常按耳：按摩双耳能补肾健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
常叩齿：每日早晨叩齿30余次，能生津健齿、食之有味。方法是上下牙叩响，津液咽下。
常运动：生命在于运动，如不经常运动，肌肉关节易萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青；经常做体操。另外，积极参加体力、脑力活动可以得到全身综合性锻炼。
常沐浴：沐浴可选日光浴、空气浴、清水浴等，可根据具体情况选择。
常洗脚：每晚临睡前用热水洗脚，并按摩涌泉穴30次，有利于睡眠。冬季洗脚更有神效。
常养气：要保持良好的心态，使精神愉快，饮食有节，起居有常，劳逸结合，增强抵抗力。
常养精：肾虚者易腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振，甚至引发生殖功能早衰、前列腺素降低等病证，此类人群只有采用“养精、保肾、节欲”等养生保健措施配合积极的心态，才能达到健康长寿的目的。
讲营养：营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、辅助营养素，这三大类缺一不可，宜药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。
讲卫生：饮食要卫生，蔬菜水果要洗净，饭前洗手，饭后漱口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。
常开“笑”：“笑在肚”里，帮助消化；“笑在全身”，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋。微笑、大笑都能有效地治疗人们的神经衰弱、忧郁等精神疾病。但“笑”也要适度，尤其是患有高血压、心脏病、心肌梗死等疾病的患者，不宜情绪激动地大笑。
常养神：“神”指心力、心劲，是身体之主、生死之本、善恶之源。8小时工作时间要专心致志，其余时间宜根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。
常欢心：紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医学认为，应“精神内守”，不可七情太过，对于各种不良情绪应冷静处理，正如古人所谓：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”
另一方面，养神要做到“恬淡虚无”“和喜怒”“无为惧惧，无为欣欣”，排除不良的精神刺激，保持情绪稳定。古人称“修身养性以静坐为第一，观书为第二，看山水花木为第三，与良朋讲论为第四，教子弟为第五”，并认为人生的十大乐事为谈义理字、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。古人怡养心神的养生之道迄今仍值得我们借鉴。如今，我们的工作、学习、生活紧张忙碌，那种临渊观鱼、披林听鸟的机会少之又少。然而，我们在日常生活中应努力做到闹中取静、忙里偷闲、淡泊名利，“形神兼备”，自然能够远离肺病了。