（1）食饮养生

（1）食饮养生

1）冬季养肺饮食要点

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物也可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物主要包括肉类和根茎类食物，另外，辛辣和含碘食物亦有御寒之功。

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果为佳，具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，可起到御寒作用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。进食辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，升高体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进具有生热效应的甲状腺激素分泌。

2）秋季养肺饮食要点

秋季养肺宜滋阴润肺以防燥。减辛增酸，以养肝气，以肝补脾，宜食梨、苹果、香蕉、柚子、柑橘、石榴、柿子、柠檬、萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、百合、山楂、蜂蜜等，含水分较多的食物甘淡滋润，可养脾利肺、生津润燥，防治干咳、咽干、便秘、毛发枯槁等秋燥津亏病证；忌食苦味蔬菜，“多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易内火亢盛、伤津耗气；忌辛辣的葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等。

3）饭后七戒

一戒吸烟；(https://www.daowen.com)

二戒马上吃水果；

三戒放松裤腰带；

四戒立即喝茶；

五戒百步走；

六戒立即洗澡；

七戒立即睡觉。

4）健康早餐新概念

7点至8点是早餐的最佳时期。早餐前喝一杯温开水。早餐宜选择的食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃、增加食欲的食物，如果汁、番茄汁、酱菜等。

注意：早食冷食损健康；边走边吃要做到细嚼慢咽是不可能的，而且走路的时候血液无法充分运输到胃，不能帮助胃蠕动消化，容易造成消化不良。