肺心病呼吸锻炼法

主要通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动，增加呼吸幅度，增大通气量，以利于肺泡残气的排出，从而改善通气功能，增加气体交换。开始时可取卧位，益于肌肉放松，便于患者适应，以后逐步以坐位和立位做益气呼吸体操。

（1）长呼气：站位，身体正直，肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气，先练呼气，呼之深长，最后用力将气呼之极尽，然后自然吸气。要求吸气有入小腹感，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度。为增加通气量，宜取慢而深的呼吸，一般以每分钟16次左右为宜。

（2）腹式呼吸：立位，一手置于胸前，一手放腹部。作腹式呼吸，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力使膈肌上提，按节律进行呼吸。

（3）动力呼吸：立位，两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。

（4）抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体向前倾，呼气，两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。(https://www.daowen.com)

（5）压腹呼吸：立位，双手叉腰，大拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体向前倾，呼气，两臂逐渐上举，吸气。

（6）抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，以双手围抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。

（7）屈腰呼吸：立位，两臂腹前交叉，向前屈弯腰时呼气，上身还原，两臂向双侧分开时吸气。

以上每节练10～20次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手、踢腿、放松四肢关节。