睡眠是一个什么样的过程

答：睡眠是一个有序的、动态变化的过程。目前根据多导睡眠记录仪描记的生物电、行为及生理功能等多项指标的不同参数，我们将睡眠分为两种不同的状态，即非快速眼动（non-rapid eye movement，NREM） 睡眠和快速眼动（rapid eye movement，REM）睡眠。对于健康人，这两种睡眠状态有秩序地连接在一起形成睡眠周期，并且这些有秩序的状态变化在24 小时的周期中定时出现。健康成人每个夜晚的睡眠要经过几个NREM 睡眠与REM 睡眠的交替。

（1）NREM 睡眠：又称慢波睡眠（slow wave sleep，SWS）或同步化睡眠或正相睡眠。此期睡眠状态的特点为，脑电波呈现同步化慢波的时相。在此睡眠阶段，眼球呈静止状态，呼吸、脉搏均匀，面部无肌肉活动。本期睡眠又可分为思睡、浅睡、中睡和深睡4 个阶段，总共需要时间为70～100 分钟。研究表明，NREM 睡眠期间，生长激素分泌明显增多，有助于促进生长和体力恢复。

（2）REM 睡眠：又称快波睡眠、去同步睡眠、异相睡眠。发生在深睡眠期之后，此期睡眠为脑电波呈现出同步化快波时相。在此睡眠阶段，眼球出现快速运动，血压和心率升高，呼吸加快而不规则，体温升高，还可发生部分躯体抽动、阴茎或阴蒂勃起等。此时脑活动与清醒时相仿，但是肌肉呈现出完全松弛状态。这一睡眠阶段总共需要时间为10～30 分钟。REM 睡眠时期是做梦的主要时期，若在本期睡眠中被唤醒，会有74%～95%的人自述正在做梦，并且对梦的内容可以具体而生动地回忆起来。有人观察了191 名睡眠者，在REM 睡眠期唤醒后，有152名说正在做梦，占80% 左右。而在160 名NREM 睡眠期被唤醒者中，说正在做梦的只有11 名，占7%。可见做梦一般多是在REM 睡眠期，这也是REM 睡眠的特征之一。需要指出的是，REM 睡眠期可以引起某些疾病在夜间发作，如心绞痛、哮喘、脑卒中等。特别是在REM 睡眠期的梦中情绪激动，伴有呼吸加快、血压升高、心率加快，更容易导致心脏病发作。并且，REM 睡眠期间，脑内蛋白合成加快。由此认为，REM 睡眠与幼儿神经系统发育成熟、增进记忆和促进精力恢复都有关系，是全身心的休息。(https://www.daowen.com)

另外，NREM 睡眠能使人得到充分休息，体力得到恢复。而处于REM 睡眠时，如被唤醒则感到极度疲乏，甚至出现神经官能症的症状。