失眠的行为治疗方法有哪些

答：许多行为治疗可有效地治疗失眠，包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。控制刺激治疗包括限制睡前过度兴奋，过度思考问题，只在有睡意时才上床等。睡眠限制是避免过度卧床及白天打盹，按时起床，再结合白天活动、日光暴露等可稳定和启动时间节律系统而改善睡眠，并将生物反馈对于缓解失眠的共存症状作为首选方法。放松疗法适用于那些过度警醒而失眠的患者，单独使用对于慢性失眠患者疗效不佳。常用的放松疗法有肌肉放松训练、瑜伽、气功、太极拳等。(https://www.daowen.com)