失眠的心理治疗方法有哪些

答：心理治疗是在治疗师与患者建立起良好治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗师运用专业的理论和技术，对患者进行治疗的过程。其目的是激发和调动患者改善现状的动机和潜能，以消除或缓解患者的心理问题与障碍，促进其人格的成熟和发展。心理治疗主要包括认知行为治疗（CBT）、一般心理治疗两种。①认知行为治疗：通过纠正患者在睡眠认知上的偏差，使之消除恐惧，改变患者非适应性睡眠习惯，减少自主神经和认知上的唤醒，改变睡眠的不良信念和态度，以改善睡眠质量。并通过刺激控制疗法和睡眠限制疗法纠正患者不合理的睡眠行为，帮助患者建立健康睡眠习惯。②一般心理治疗：除了认知行为治疗外的其他心理治疗，包括与患者进行交谈，倾听他们的诉说，理解患者内心的苦恼和需求，准确把握其情感变化，找出心理问题的症结所在，并且通过情感支持、心理暗示、意识转移和心理疏导等方法，发挥家庭- 社会支持系统的作用，帮助患者摆脱心理因素造成的睡眠障碍。(https://www.daowen.com)