心理暗示对睡眠有帮助吗

答：心理暗示法有神奇的效果。暗示疗法是一种古老而又确有一定效果的常用心理治疗方法。暗示疗法又可以分为 “他暗示” 即通过他人实施的暗示，和 “自我暗示” 即患者自己把某一种观念暗示给自己。心理暗示法对睡眠是有帮助的，比如睡前给自己找个最舒服的姿势安静地躺在床上，集中精神然后调整呼吸，在心里一遍遍告诉自己 “我很困了，我需要睡觉，我能睡着”，这样没有几分钟人就会在自己的心理暗示下放松身心进入睡眠。

临床上在治疗某些顽固性失眠患者时，医生可引导患者采取自我暗示的方式来治疗失眠。在临床上，在进行暗示疗法时，可以分为许多不同的操作方式，比如言语暗示、药物暗示、手术暗示、情境暗示等，只要患者愿意完全相信施治者的安排，顺从暗示过程中可能产生的影响，就能得到明显的暗示效果。对于某些心理长期恐惧失眠的患者，暗示疗法确实可以发挥明显的疗效。(https://www.daowen.com)