焦虑伴有失眠的患者如何调理

答：焦虑是人类在与环境做斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的功能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。焦虑常伴失眠，临床表现为入睡困难和频繁觉醒的同时伴随多梦，睡梦中惊醒后可出现恐惧感。由于总是担心无法入睡或不能维持睡眠，导致入睡困难逐步加重或觉醒次数增多。白天存在的精神症状有心烦意乱，易急躁、烦躁、紧张、害怕和不安等；躯体症状有头痛、头晕、无力、恶心、厌食、尿频、颜面潮红、心悸、胸闷、气短、颤抖和睡眠障碍等。

焦虑性失眠属于心身疾病，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。《黄帝内经》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松、顺其自然的心态对待睡眠，反而能较好入睡。睡眠卫生方面，首先帮助患者建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外要保持睡眠环境的安宁，床铺要舒适，尽量减少噪音，去除各种会影响睡眠的外在因素。(https://www.daowen.com)