失眠的常用食疗方有哪些

答：中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：①桂圆肉30g，西洋参6g，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠。②莲子、百合各30g，猪瘦肉200g，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。③核桃仁6 个，五味子3g，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。④当归15g，枸杞子12g，羊肉100g，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。⑤冬虫夏草6 枚，甲鱼400g，加水煲，适用于各种虚证引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。⑥鲜百合50g，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15g，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90g 与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。⑦莲子（莲心）30 个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2g，开水冲泡代茶饮。⑧桂圆肉15～30g，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。⑨大红枣20 枚，葱白7 根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30g，淮小麦30g，炙甘草10g，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。⑩核桃仁30g，黑芝麻30g，桑叶80g，捣泥做丸，每丸重3g，每服3 丸，1 日2 次。可治神衰健忘，失眠多梦。蜂蜜1 两，和温开水1 杯，睡前饮服，可助入睡。猪心1 只，加盐少许，煮食，可治心虚不眠。(https://www.daowen.com)