为什么长假过后容易失眠

答：长假后失眠是现在人常说的 “节后综合征” 的一种表现。所谓节后综合征，就是人们在长假（特别是春节和国庆黄金周）之后的各种生理或心理表现。比如在节后的两三天或更长一段时间里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低、失眠等，甚至有不明原因的恶心、眩晕、胃肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征主要的临床表现有：失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、慵懒嗜睡、四肢乏力、消化不良、恶心呕吐、食欲不振、腹痛腹泻，胸闷气短、情绪烦躁、精神涣散、沮丧恐惧，腰酸背痛、血压升高、喉干发炎，易导致消化性溃疡、心脑血管、高血压等疾病的骤然发生。主要病因有：

（1）心理原因：在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落，甚至出现心悸、失眠等身心健康问题。

（2）生理原因：过节期间频繁参加社交聚会和作息不规律，造成疲劳，会让人在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒过度，暴饮暴食，使胃肠负担过重，也会让人对紧张的工作，一时间难以重新胜任。(https://www.daowen.com)

（3）经济原因：假日会给所有的人带来额外的经济负担，外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物等会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘，也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。尤其是对一些原本就患有焦虑抑郁的患者来讲，假日会面对很多亲朋好友的 “过度关心”，这对于他们来说是一种心理压力，很可能会加重他们原有的疾病。

节后综合征的患者，表现不同，中医的治疗方法也不同，针对假期暴饮暴食导致胃肠不适的患者，可采用理气和胃、消食化积的疗法；针对假期睡眠不足的患者，予以益气养心安神之法；某些患者假期后产生焦虑抑郁等症状，可采用疏肝解郁、镇静安神的疗法。