哺乳期女性出现失眠该如何进行饮食调护

答：哺乳期失眠患者可以通过饮食调理来改善。以下所列的饮食治疗失眠或许会对患者有帮助。

龙眼莲子汤：莲子、红枣、龙眼、水、白糖。做法：汤锅内放入莲子煮半小时，然后加入龙眼和红枣煮5 分钟，放入白糖即可。每日1 次，连服10 日。功效：补心血、健脾胃。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。若有虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻，应多吃莲子。莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对治疗神经衰弱有效。龙眼性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。适用于贫血乏力、神经衰弱的失眠患者。

酸枣仁汤：酸枣仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。做法：将以上材料加水煎服。每日1 剂，分2 次服下。功效：养血安神，清热除烦。酸枣仁能抑制中枢神经系统，从而镇静、催眠，有补养强壮作用；川芎能麻痹神经中枢，从而镇静、镇痛；茯苓有利尿、镇静的功效；知母能降低神经系统的兴奋性，与酸枣仁配伍可降低大脑皮层的过度兴奋。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。(https://www.daowen.com)

另外，哺乳期失眠患者适当参加一些劳动、体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯，才能保证睡眠质量。