久病体虚的失眠者该如何饮食调理

答：中医认为，失眠多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。除了寻求医生帮助外，失眠者如果注意自己的饮食结构，也能较好的改善睡眠状况。失眠者饮食应以清淡滋补为宜，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证足够的营养，使机体处于相对平衡状态。可食用新鲜蔬菜瓜果和优质蛋白食品（如豆制品、鸡蛋、瘦肉等）。气虚的主要表现为：少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振。除了饮食全面，可选用常用补气虚食品：人参、茯苓、山药、葛根、阿胶等；补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，药食同用，收效更好。(https://www.daowen.com)