外出旅游应如何防止失眠

答：外出旅游常常因饮食不当、作息不规律、睡眠环境改变等导致失眠，所以外出旅游防止失眠要做到以下几方面：

（1）饮食方面：胃不和，则卧不安。外出饮食宜清淡，忌食辛辣油腻食物，忌茶、酒、咖啡等刺激性食品，注意饮食调节，做到有规律有节制，合理膳食，外出时备好胃药、止泻药，以预防饮食不当引起腹胀腹泻。

（2）作息规律：保持良好的作息规律，按时休息，按时起床。早晨，阳气始生，人就要起床了；到了夜晚阴气隆盛之时，人就要休息了。如果违反了阴阳消长规律，就会给人体造成损害，容易导致失眠。(https://www.daowen.com)

（3）睡眠环境：外出后睡眠环境容易变化，选择舒适的睡眠环境，适应睡眠环境，外出带自己必备的寝具，床垫要软硬适度，被子要柔软、干燥、温暖，枕头不宜过高等。