如何做到顺应自然，起居有常

答：《素问·上古天真论》提出 “顺应自然，起居有常”。就是说按四时生长收藏的规律进行作息，要有平时的生活作息规律，养成良好的生活习惯。治疗失眠做到 “顺应自然，起居有常” 大致包括如下几方面：

（1）《黄帝内经》强调要按四时生长收藏的规律进行作息。如《素问·四气调神大论》所指出的，春三月要 “夜卧早起，广步于庭”；夏三月要 “夜卧早起，无厌于日”；秋三月要 “早卧早起，与鸡俱兴”；冬三月要 “早卧晚起，必待日光”。这些都是在天人合一整体观指导下四季不同的作息规律，只有这样顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致，做到 “顺应四时而适寒暑”，从而保持机体的勃勃生机，从而失眠得以治疗，长久坚持这些合理的作息规律，自然会有益机体健康，而达到延年益寿的目的。(https://www.daowen.com)

（2）要按一日之中的阴阳消长规律进行作息，要有规律 “起居有常”，按照《黄帝内经》所述，一日之中，白天是阳主事，夜晚是阴主事，随着太阳的升起、降落，阴阳之气交互消长，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”（《素问·生气通天论》）。由于人与天地阴阳要保持协调统一的关系，因此白天阳气主事之时人就要劳作，夜间阴气用事之时人就要休息。平旦，即早晨，阳气始生，人就要起床了；到了夜晚阴气隆盛之时，人就要休息了。如果违反了阴阳消长规律，就会给人体造成损害。例如有些人夜间通宵打麻将，白天才睡觉，这是与自然界阴阳消长规律相违背的，久而久之，肯定会给身体健康带来很不利的影响。所以治疗失眠，要养成良好的作息规律，定时作息。