良好的睡眠习惯有哪些

答：（1）定时休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，次日都准时起床。

（2）床铺舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。

（3）床是用来睡觉的地方，不应在床上读书、看电视或听收音机。

（4）每天规则的运动有助于睡眠，但不应在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2 小时，否则反而会影响睡眠。(https://www.daowen.com)

（5）不在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。

（6）不在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯热牛奶及一些复合碳水化合物，能够帮助睡眠。