如何均衡饮食

答：营养是健康的根本，食物是营养的来源，而我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能。当摄取饮食中营养素足于维持身体处于健康状态，增强体质，提高对疾病的抵抗力，这种饮食称为 “均衡饮食”。只有均衡的营养才能提高免疫力，改善睡眠。

每日的饮食根据个人年龄、性别、身高、体重、活动量而有不同营养素的需求量，各国则依据营养需求量的不同均会制定不同营养素建议摄取量，我国对均衡饮食则按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》原则来确定每日饮食中各类食物比例：①谷类300～500g；②果蔬菜：蔬菜类400～500g，水果类100～200g；③畜禽肉类50～100g，鱼类25～50g；④奶类及奶制品100g，豆类及豆制品50g；⑤油脂类25g。所谓每日饮食指南的原则就是以利于居民落实均衡饮食的原则，是以各种营养素换算每日所需摄取的食物种类及数量。(https://www.daowen.com)