晚餐饱食会影响睡眠吗

答：答案是肯定的。晚餐饱食会影响睡眠出现难以入睡、睡后易醒等症状，尤其是油腻的或者年糕一类不易消化的食物，肯定会影响睡眠。晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。另外，晚餐饱食不仅仅影响睡眠还可能患上脂肪肝、痴呆、高血压、高脂血症、肠胃病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松。因此要吃好晚餐，向健康看齐，下列5 个健康吃晚餐的建议，让你的晚餐吃得更健康。①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。②晚餐时间在18：00～19：00 最有益健康。③晚餐要多吃素食，少吃荤食。④晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、令人胀气的食物。⑤生长发育中的孩子可以适当地多加一餐。(https://www.daowen.com)