过度运动导致身体疲劳就能睡一个好觉吗

答：一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1 小时左右，要经过24 小时以后才能恢复到原来的水平。轻度疲劳可以催人入睡，但过度运动导致身体疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。建议睡前1 小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。(https://www.daowen.com)