如何查找失眠原因，解除失眠困扰

答：通常引起失眠的原因可以归纳为以下几类：①年龄：人类睡眠的需要量与其年龄成反比。婴儿期每天需要16～20 小时睡眠时间，幼儿期每天需10～14 小时，学龄期需11～12 小时，青少年期需9～10 小时，成年期需7～8 小时，到了老年期，每天只需6～7 小时的睡眠。②疲劳：适度的疲劳有助于入睡，但如果是过度疲劳，反而会因为太累而无法入眠。③昼夜性节律：相当于一个人的生物钟，每天规律地运作，形成了一个人的日常生活节奏。一个人的睡眠时间会与其昼夜性节律的最低期同时发生，若睡眠无法与自身周期步调协同，则容易发生失眠。④环境：有的人在陌生的环境下难以入眠。在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度不适、明亮的灯光、不合适的病床及摆设，都可能干扰睡眠。⑤睡前习惯：若睡前习惯改变或出现任何影响睡前习惯的情况时，都可能使其睡眠发生障碍。⑥刺激：任何种类的身心强烈刺激，如严厉的责备、看恐怖电影、激烈玩耍等，都会使人无法入睡；相反，若缺乏刺激，如运动量减少或日间生活乏味时，也会难以成眠。⑦疾病：几乎所有的疾病都会干扰原来的睡眠习惯，影响睡眠和清醒的节律，并且患者往往因为某些原因而无法获得正常的睡眠。⑧身体状况：多数情况下，身体舒适是获得休息与良好睡眠的关键，因此，引导入睡前，必须先减轻或去除患者的不适、疼痛、恶心或瘙痒等症状。⑨情绪状态：任何强烈的情绪，如恐惧、焦虑、喜悦、悲伤等都可能造成失眠。患者住院期间，由于无法满足职业、社会或个人角色及义务上的需要，因而常导致焦虑，以致无法入眠。⑩药物：临床上的一些药物，其副作用对睡眠有影响，如抗癌药物、抗癫痫药物、甲状腺制剂、中枢神经兴奋剂等，均可干扰睡眠或兴奋大脑皮层而影响睡眠。(https://www.daowen.com)