活动2 稳定下来！

其实，在课堂上一直坐着不动，而且大脑还得以200千米/时的速度飞速运转，确实很难受。这就像一辆全速行驶的火车，突然需要立即刹车！或者，你在外面踢球，突然被叫进家里写作业一样。我们来看看，在课堂上或者一群人面前安静坐着的时候让大脑也安静下来的方法。

你见过系在船上的锚吗？船长把锚抛进水里，船就停下来了。现在，教你一个“抛锚练习”，当你觉得很难停止移动，不得不坐在一群人中或教室里，或者必须转换到一个新的活动时，可以使用这个方法哦。具体做法如下：

1.双脚着地。你也可以把书放在脚上以确保它们落在地面。(https://www.daowen.com)

2.做至少3次深呼吸，同时注意呼吸的声音。

3.再把注意力转回到教室和老师身上，这时你会感觉平静了很多，并且可以继续学习了。