活动1 个人调查员
在这个活动中，你将成为一名自己生活中的调查员！试着弄清楚为什么会感到无聊，无聊是什么感觉，以及无聊的征兆吧。
想一想当你对老师的话没有兴趣时会有的行为。开始扭动身体？玩桌子下面的东西？看窗外？和小伙伴说话？作为调查员，你的第一个任务就是去发掘你的无聊感是从什么时候开始的，这样，当老师或爸爸妈妈叫你的名字时，你不仅不会因为没有注意听讲而感到惊慌，可能还会更加迅速地做出回应呢。如果有人对你说“请集中注意力”，你没有理由不高兴，因为这只是一个温和善意的提醒，是想让你回到正轨上。即便是我，偶尔也需要这个提醒的！现在，让我们通过答题来进行更深入的研究。你可以选择写下来，也可以与大人分享。
我会感到无聊，当：
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当我感到无聊时，会：
勾出下列选项中你会做的行为
让腿来回摆动 
上蹿下跳
发出“哼唧”等噪声 
开始戳或捉弄同学来吸引他们的注意(https://www.daowen.com)
站起来走动 
大声说：“我好无聊！”
开始和同学或者任何身边的人说废话
在我无聊时，可以做的没有破坏性的事情：
·涂鸦或素描
·把要做的事情列成清单
·站立
·有一小碗食物可以咀嚼
·拿一个减压玩具或者东西
·坐在摇摇椅或软垫子上
·把自己的桌子或座位擦干净
·听一段轻柔的音乐（必要时可以戴上耳机哦）
注意：当你需要锻炼专注力时，其中一些事可能需要得到允许才能做，因为并不是所有的事情都是合适的。给老师或者爸爸妈妈看看这个列表，听听他们的想法！
如果还是心烦，就去玩耍吧！
再告诉你一个好办法：你知道其实玩耍也是你能为自己做的最有用的事情之一吗？我没有骗你！当你感到无聊、心烦或者想要放松休息的时候，告诉爸爸妈妈，让他们允许你玩十分钟。（请让爸爸妈妈看到这部分的内容，让他们知道这样做是合理的！）如果想了解可以玩些什么，请参考本书第51页的休息时间活动内容。当然，也可以直接去玩！
