控制饮食总热量

合理控制总热量是糖尿病饮食治疗的首要原则。热能是人体内外活动所不可缺少的动力。对于糖尿病患者的热量需要，应根据患者的年龄、性别、身高、体重、运动量、病情、并发症等情况，特别应根据保持其标准体重及维持其社会生活所必须的能量来决定。如对中老年病人来说应保持活动量的最低需要量，使其热量供给以能维持或略低于理想体重为宜；对肥胖者必须减少热量摄入以减轻体重；对消瘦者必须提高热量摄入以增加体重，使体重恢复正常。下面就介绍一下如何计算自己所需的总热量:

(1)算出自己的标准体重

可查表，也可用经验公式计算:标准体重(千克)＝[身高(厘米)－100]或身高(厘米)－105。然后将标准体重与自己的实际体重相比，若实际体重超过标准体重10%以内，属于正常。如果实际体重超过标准体重10%～15%，为超重，超过20%属于肥胖，超过40%为重度肥胖，实际体重低于标准体重20%为消瘦。

(2)算出自己每天所需的总热量

每日所需总热量＝每日每千克体重所需热量×标准体重。可根据下表自行计算。(https://www.daowen.com)

例如，李先生身高175厘米，体重80千克，属轻体力劳动者，那么，他每天所需要的标准热量为:30×(175－105)＝2100千卡。

(3)儿童和青少年热量标准

1岁以下儿童可按每千克100～130千卡供给热量；1～16岁儿童可按照总热量＝1000千卡＋(年龄－1)×1000千卡的公式进行计算；16岁以上青少年男性每日可按2600～3000千卡供应，女性可按2500～2700千卡供应。

(4)老年人热量标准

大多数老年人已基本不参加较重的体力劳动，可按轻体力劳动安排饮食，即按每千克标准体重30千卡供应。