六、扣球

扣球是排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地击入对方区域的一种击球方法。在正面扣球的基础上演变出了其他扣球技术。比如远网扣球、近网扣球、调整扣球、近体快、半快、背快、短平快、平拉开等。

正面扣球技术动作（以右手为例，见图14-13）：

准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

图14-13(https://www.daowen.com)

助跑：一般釆用两步助跑。特点是：“一小二大，一慢二快”。助跑时，身体的重心先前移，随之左脚向前迈出一步，右脚迅速向前跨出一大步，并用脚跟过渡到全脚掌着地，左脚及时并上，踏在右脚之前，当右脚脚跟着地时，手臂在后面处于最高位置，准备起跳时的摆动。

起跳：助跑最后一步在左脚落地的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆，帮助身体重心向上升起。

空中击球：起跳后，挺胸展腹抬头，上体稍向右转，右臂经前屈肘向后引臂，肘高于肩，身体成反弓形。挥臂时转体，收腹，并依次带动肩、肘、腕各部关节成鞭打动作向前上方挥直手臂。击球时，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击球的中后部。击球点保持在起跳后手臂伸直点的前面。

落地：落地时，以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，并迅速屈膝收腹以缓冲下落力量，同时迅速做好下一个动作的准备。