三、垫球技术
垫球主要应用于一传和防守。正面双手垫球是最基本的垫球技术。
（一）正面双手垫球
1.手型
垫球时的常用手型可分为抱拳式、叠掌式和互靠式。
抱拳式：两手抱拳互握，掌根紧靠，两拇指并排放在拳眼上[见图14-2（a）]。
叠掌式：两手手指上下重叠成十字状，掌根紧靠，合掌互握，两拇指并排放在掌心上[见图14-2（b）]。
互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松[见图14-2（c）]。
图14-2
2.击球动作
正对来球成半蹲准备姿势，技术要点可概况为“插、夹、提”。“插”指及时移动取位，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球。“夹”是指两手掌根紧靠，夹臂，压腕，去迎击球。夹臂动作要自然，且有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“提”包括了顶肩、压腕、抬臂3个动作，是由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下抬臂送球。击球部位用前臂腕关节以上10厘米左右，击球点在腰腹前一臂左右的距离（见图14-3）。(https://www.daowen.com)
图14-3
（二）侧面双手垫球
两臂向两侧伸出靠拢转腕，转髋含胸，两肩成高低倾斜，体侧前方击球。
（三）捧球
采取半蹲准备姿势。当来球较低时，判断好落点。两脚开立成半蹲姿势，双手置于腹前，两肘自然弯曲，稍夹肘，掌心朝上，五指自然张开成半球状，击球时插入球下捧住来球，借助前臂、手腕和手指力量挑送来球。击球点在腹部前方（见图14-4）。捧球特别适用于对方速度快的追身球。
图14-4
（四）插托球
两脚开立，与肩同宽，成半蹲或稍蹲准备姿势。五指自然张开，肘关节微屈，一上一下对准来球。击球时，位置在下的手向斜下方向做铲插动作，插入球底托住来球，另一只手迅速挡住来球，向前上方做托、送的动作，两手前臂上抬，靠手腕、手指触球形成的弹力将球送出（见图14-5）。插托球的特点是伸手动作快，可挡击任何位置来球，特别是胸前、腰上来球。击球点在胸前或两肩外侧。插托球技术适用于来球较高、力量较大、不便于传球或垫球的情况。
图14-5
（五）捞球
捞球与捧球的动作要领基本相似，主要区别在于捞球重心低于捧球，小臂与大臂的夹角大于90°。击球瞬间，两手插入球底部，托住来球，前臂上抬，靠两手触球捞住来球并击出。击球点在膝关节以下部位（见图14-6）。捞球技术是气排球垫球技术的重要补充，适用于来球速度快的低球。
图14-6
（六）抓球
两脚开立，成稍蹲姿势。两肘弯曲，五指张开，大拇指朝上，掌心相对。击球瞬间，两臂前伸，两手夹住来球，靠手腕手指婉转的力量抛出来球。击球点在腰部以下正前方位置（见图14-7）。适用于脚步移动较慢的爱好者。
图14-7
（七）单手托球
两脚开立，成稍蹲姿势。单臂置于腰腹前，五指自然张开，掌心朝上，肘关节微屈。击球瞬间，前臂主动引球，置球于手掌心上。利用手指手腕力量托住并击打来球。单手托球稳定性较差，对气排球初学者较容易掌握。击球点在腰腹部（见图14-8）。适用于近距离快速送球的技术动作，常用于攻防短距离接送球。
图14-8