进攻和防守的站位与技巧

四、进攻和防守的站位与技巧

进攻和防守是组成比赛的主要因素。站位是否合理决定着进攻和防守质量的高低，因此，对于初级选手来说，掌握进攻和防守的站位与技巧是提高实战能力的关键。

（一）掷盘手的站位与技巧

掷盘手的任务是将盘合理地传给接盘手，当面对防守队员时，以一只脚为轴，向两侧迈步的幅度决定着出手的范围和传盘角度的大小。因此，掷盘手在面向前方站位的同时，应通过上身快速的虚晃和脚下大幅度的两侧迈步来寻找传盘的机会。

练习方法：

（1）无防守传接盘练习。一次正手传盘，一次反手传盘。传盘时，左右上步幅度要大，尽量传低位盘。

（2）两人模仿练习。两人间模仿摆脱防守掷盘练习，10次后互换。注意步法和站位。

（3）三人练习传接盘。一人防守掷盘手的传接盘练习，传盘失败后进行互换，失误者进行防守。

（二）防掷盘手的站位与技巧

一般来说，防掷盘手的站位以防其反手为主，逼迫对方传正手盘，同时，其他防守队员也需要注意掷盘手传出正手盘的路线，并封锁对方的传盘。另外，防掷盘手的队员要与掷盘手之间保持一盘的距离，防守时应降低重心，张开两臂，扩大防守范围（见图24-8）。(https://www.daowen.com)

图24-8

（三）接盘手的站位与技巧

接盘手要选择站位，同时侧身向前，用眼睛余光关注飞盘和防守队员，在活动区域摆脱防守，寻找空间，进行接应。

（四）防接盘手的站位与技巧

防接盘手的队员要保持面向对手，同时降低重心，两臂张开，防止接盘手摆脱。另外，站位守住内线，防止对手的内切。听到出手的信号后，兼顾飞盘，破坏对手接盘（见图24-9）。

图24-9