大学生活常见适应问题
在人生求学的历程中,大学可谓是高级阶段,也是极为重要的一段。在大学,不但可以使知识技能得到提高,更重要的是,在这一阶段,学生的个人综合素质能够得到极大的提高和锻炼。如果能够顺利地完成从高中到大学的角色转变,并迅速适应、融入大学生活当中,则通过大学教育和个人努力,能够在成长过程中逐步形成良好的心理素质和适应能力、勇于奋进不怕挫折的精神、严谨求实的学习态度、敢于创新的意识形态以及乐观向上的生活信念等等。但很多新生却在入学之初对大学生活感到或多或少的不适,这种不适导致原本应该丰富多彩的大学生活混乱不堪,学习、生活充满紧张、焦虑、被动感,引起这些不适主要有以下五方面原因：
(一)理想与现实的落差导致不适应
在上大学之前,所有的同学都是经过了十余年的寒窗苦读,最终凭借个人努力与拼搏才从高考或者单招考试的大军中脱颖而出的,他们对于大学有着无数的憧憬甚至是幻想,然而现实生活中大学大都存在着这样或者那样的不足,现实与理想不符,就容易产生心理落差。另外,一些以往中学阶段的“佼佼者”,入学之前踌躇满志,想要在大学大展拳脚,在入学之后,却发现“强中自有强中手”,在“高手如林”的大学,一切要从头开始,甚至在与同学的对比中,不但失去了原有的优越感,甚至有些同学原有的自信感逐渐演变成了自卑感。又或者一部分同学进入大学之后,发现失去了奋斗的目标,在原本心驰神往的大学里迷失了前进的方向,甚至对于自己的人生都感到迷茫。
(二)生活环境改变导致不适应
中学生活往往更加单纯,同学们的衣、食、住、行都由家长或者老师代为操心。进入大学之后,无论是生活方式、生活习惯还是生活范围都发生了天翻地覆的变化。父母不在身边,学生必须为自己的穿衣吃饭进行计划和打算；原本从不过问的日常劳动也必须亲力亲为；专业的学习也不会有老师不厌其烦的指导；业余生活更是丰富多彩。面对这些变化有些同学会手足无措,他们可能无法适应新的气候环境,可能吃不惯食堂的饭菜,可能无法融入寝室的集体生活,可能无法合理安排业余时间,更有甚者连基本的生活都无法自理——出现“前半个月吃肉,后半个月喝粥”的情况。由于生活上的不适应,负面的情绪不断积累,从而导致整个大学的学习和生活无法顺利的展开。
(三)学习环境的改变导致不适应
步入大学后,除了要开始独立生活,另一个巨大变化来自学习方式的转变。在高中阶段,学习除了依靠自觉,更多的动力是来自老师和家长的监督管制,而学习的目标清晰而明确——就是考上大学。而高考之后,经过一个假期的放松,有些学生即使进入大学也没有收心,离开父母的监管,仍然以玩为主。与此同时,长久以来唯一的求学目标实现之后,在大学没能及时树立新的求学目标,造成目标缺失,学习动力丧失。大学的学习方式更是发生了天翻地覆的变化,不断变化的上课教室、充满弹性的学分制度、丰富多彩的业余时间、毫无监督的自主学习。因为这些是在以前的学习经历中完全没有接触过的,所以部分便会觉得不知所措,久而久之甚至产生悲观厌学的情绪。
(四)人际交往环境改变导致不适应
中学阶段,为了能够考上大学,学生的生活多是“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”。与他人的交流与交往并不是非常重要,因此部分缺乏足够的人际交往的经验和技巧。大学以集体生活为主,要与同学朝夕相处,而生活在一起的同学们来自不同的地区,从小接受的教育、想法、爱好和生活习惯都可能完全不同,在相处过程中也就难免产生矛盾。由于缺乏人际关系处理的经验,当同学间产生矛盾时,总是希望得到别人的理解而不是主动去理解别人,甚至个别同学以自我为中心,造成更大的矛盾冲突。
(五)对爱情的困惑导致不适应
对爱情的向往是年轻人共同的特点,尤其是到了大学,远离了父母的看管,老师也对同学们的恋爱更加宽容,加之身边的同学们纷纷有了自己的恋人,于是很多同学都期望在大学能收获一份属于自己的完美爱情。但实际情况是,很多同学并没有清晰地认识爱情的真谛：他们将友情与爱情混为一谈,或者仅仅是为了排遣自己的孤寂而投入一场恋爱,或者把恋爱当成炫耀的资本,或者因缺乏对彼此的了解而草草结束一段感情,更有甚者仅仅是打着爱情的幌子放纵自己的欲望而已。越是美好的东西,失去的时候就越是痛苦,因此爱情给学生带来的伤痛也是巨大的。
情绪管理的费斯汀格法则
美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
资料来源：王金凤、柴义江主编：《大学生心理健康教育(第四版)》，清华大学出版社2017年。
小君梦想中的大学近乎完美,大学是梦想开始的地方,大学是一个书香之地、学术之府,大学生活是充实、丰富、多姿多彩的。经历短暂的兴奋与新奇之后,他发现现实的大学生活并非如此。高中时总是抱怨自己像是被家长和老师赶着上架的“鸭子”,没有自由,可是目标明确、动力十足。现在没有了升学的压力,却赶到空落落的。课程不是很紧,上课时不知该听些什么,下课后也不知该学些什么。慢慢地,他迷恋上了网络游戏。开始时,他还能有所控制,该上课时上课,该回寝时回寝。可后来,由于远离了父母的看管,老师也不会天天围着自己转,同学们也各忙各的,他索性玩个疯狂,整天泡在网吧,彻底放弃了学习,甚至一些科目连期末考试也没有参加,最终他面临的是留级的处分。
相当一部分大学生在实现了高考这一所谓的“人生理想”后,由于迷失了目标以致丧失了继续努力的动力,时常感到空虚无聊,找不到寄托,哀叹生活没有意义。于是,转而投身娱乐、网游、交友之中,忽视了大学最根本的任务——学习。
(1)大学不是“游乐场”,大学生仍要探索人生目标。正如戴尔·卡耐基所说：“如果想要快乐,就为自己立一个目标,使它支配自己的思想,放出自己的活力,并鼓舞自己的希望。”
(2)熟悉并理性认识自己的专业,你将通过在大学里学习专业知识,走向未来的职业生涯。
(3)学会学习,培养独立地获取知识的能力,从“要我学”到“我要学”,完成高中到大学的角色转换,把握并掌握大学学习规律,成功完成大学学习。