适应大学的方法
适应不是一句空洞的口号,而是一种实际的状态,同学们可以从大学生活、学习、人际交往、恋爱等几个方面进行衡量。如果这几个方面都能从容地应对,那么也就适应了大学这个全新的环境。
大学生活是大学生开始独立生活的一个序曲,俗话说“好的开始是成功的一半”,迅速适应大学生活是所有大学生面临的问题。(https://www.daowen.com)
1.心理上成熟起来
大学生在生理上已经是成人,然而在心理上往往还不够成熟。要开始独立的生活,就必须把自己当作成人来看待,对自己负责。大学生心理成熟的标志在于：第一能正确认识自我,通过内省、比较、实践等方法,了解自己的优点与缺点,把握自己与群体的关系,分析自己在社会生活中的地位,对自己做出适当的评价；第二积极悦纳自我,简单地说,所谓悦纳自我就是高兴地接受自己的一切,无论是内在的世界观、价值观,还是外在的身高、长相,这些都是客观存在,用积极的心态去面对他,承认他,接受他；第三有效控制自我,清楚地认识到自己该说什么,该做什么,对自己制订的计划能持之以恒地去实现；第四不断超越自我,没有任何事人事完美的,大学生更是处在快速成长的关键期,不断地发现自身的不足,不断地完善自己,最终才能不断地获得成功。
2.行为上主动起来
思想上的成熟要依赖于行动上的自主。大学生在进入大学之前,大部分时间处于一种被动的状态,父母会照顾日常生活,老师会监督知识学习,社会会引导树立崇高理想。进入大学之后,在生活上远离了父母,就必须要学会自己照顾自己,计划自己的生活,完成所有的日常劳动；在学习上,除了专业课的学习,更多的要依靠自己的兴趣和目标进行选择,无论是图书馆还是网络资源,都需要自己动手搜索查询、认真学习；对于社会,大学生将成为社会发展的栋梁,自己将充当什么角色,承担多少责任,都是靠自己规划和实现。
3.环境上熟悉起来
对环境的熟悉有利于行动的展开。大学环境是全新的,应从不同层面来进行了解和熟悉。在生活方面,尽快熟悉吃、穿、住、用、行等基本需求满足的方法,这不仅是生存的需要,也能是大学生的生活更加丰富多彩；在学习方面,应了解学校相关规章制度,专业发展规划,职业发展方向,这是建立学习方法,确立学习目标,对自己的人生进行规划；在社交方面,主动与他人交流,了解社交环境,熟悉社交方式,建立良好人际关系,为走向社会奠定基石。
4.情绪上愉悦起来
“爱笑的人运气总不会差”,这句俗话告诉我们,情绪与我们的生活是密切相关的。在大学日常生活和学习中,不可能事事顺心,让人烦恼的事情是无法避免的。但只要大学生能拥有积极的心态,面对生活与学习中的烦恼,及时调节自身情绪,便能够从容不迫地应付生活与学习中的各种挑战,最终让自己的大学生活过得更有意义,也让自己脸上的笑容更加灿烂。
(二)大学学习
进入大学的直接目标就是进行学习,而大学的学习与之前的学习有着本质的区别,大学生要在这个阶段学有所长,可从以下4方面入手：
1.明确学习内容
与以往不同,大学的课程学习只是大学阶段学习的一部分内容,甚至是一小部分内容。正所谓师父引进门,修行在个人。大学阶段学习最终目的,是教会大学生们如何去学习,只有掌握了学习的方法,在面临不同问题时才能自己去寻求解决问题的方法,而这些问题可能是生活上的、工作上、人际交往上的甚至业余娱乐上的。也只有正确认识到大学阶段学习内容的实质,才会明白大学学习的奥妙所在。
2.确立学习目标
目标不仅指导学生的所有行动,也是克服困难不断前行的原始动力。要想在大学里学有所成,就应根据自身实际、大学学习规律、社会总体需求等多方面确立明确的学习目标。这个学习目标不是单一、孤立的指标,而是一个近期目标与长期目标,阶段目标和最终目标,子目标与总目标的综合体系。在不断实现目标过程中,还应依据实际情况及时调整,才能使目标更为实际。通过下级目标的不断实现不仅积累了经验,也树立了自信,当所有分目标实现了,最终目标也就得以实现。
3.提升学习效率
大学学习的时间是有限的,在有限的时间内尽可能多地学到有用的知识,关键在于提高自身的学习效率。要提高学习效率首先应培养起学习的兴趣,俗话说“兴趣是最好的老师”,拥有了学习的兴趣,枯燥的事情也会变得有趣,也更愿意将更多的时间和精力投入到学习中去。其次找到适合自己的学习方法,每个人的基础与能力是不同的,学习的方法自然也是因人而异的,“工欲善其事必先利其器”,只有找到了最适合自己的学习方法,才能在学习的工程中做到事半功倍。
4.消除心理疲劳
疲劳是精力消耗后的自然反应,同时也是进行持续学习的阻碍。当疲劳无法得到及时的缓解,学习的进程就可能被中断。缓解疲劳的方式很多：当感到心身疲乏时就应该进行适当的休息以恢复旺盛的精力；当感到学习枯燥无味时,可以转换注意力,做些其他事情或者更换学习其他内容；当觉得学习失去动力时,不妨给自己一些小小的奖励,让学习变得更加有趣。
5.提高学习能力
大学生进入社会仅仅是新的学习阶段的开端。在校学习的文化知识,仅仅能使他们成为一个有知识基础和有一定素质的人,使他们变得更加理性、睿智,能够较快接受新鲜事物,提高处理问题的能力。而进入社会、开始新的工作则会遇到不少新问题、新情况。所以大学生在学校时,要掌握正确的学习方法,建立良好的学习习惯,学会学习。学会学习是大学生所有能力中最重要的一种。法国著名教育家保罗·朗格朗说过：“教育应是每个人一生的过程,在每个需要的时候,随时以最好的方式提供必要的知识。”因此,现代学校教育的目的之一,是让学生学会学习,提高终身学习的能力。只有学会学习,不断掌握新的知识、技能,才会成为一个社会需要的人才,而不被时代所淘汰。
学会学习
根据资料可知，人类的各种知识在19世纪时，每10年增加1倍。在20世纪70年代时，每5年增加1倍。而在21世纪20年代，则达到每3年增加1倍的速度。
一个大学生在学校学习的知识只占工作所需要的10%，而90%的知识则需要在工作期间重新学习，因此学会学习是人一生的事情。为了将来更好地生存、发展，必须提高学习能力，学会学习。
(三)大学人际交往
大学里处理好人际关系是大学生们重要的生活内容。良好的人际关系是适应能力的重要指标,也是大学生个人发展与事业成就的基石。要把握好大学人际关系,就应充分理解和掌握人际交往的原则与技巧。
1.大学人际交往原则
平等原则。在人际交往中信息与情感的交流是相互的,在交往过程中都希望得到平等的对待,都希望得到别人的尊重,因此人际关系建立的前提是平等。尤其是当代大学生,生活优越有很强的自尊心,虽然在个人特点上存在差异,但在人格上都希望与他人处于同一水平线上。
理解与宽容原则。所谓理解就是要站在交往对象的角度上去思考问题,所谓宽容就是要原谅、容忍交往对象的过失。在人际交往中,摩擦与矛盾是不可避免的,要尽可能地避免摩擦和解决矛盾,就必须尝试站在对方的角度上去看待问题,唯此也才能用宽容的态度与之相处。如果始终站在自己的立场上,不愿为别人考虑,不愿意谅解别人,也就没办法建立良好的人际关系网。
互利原则。互利是人际关系的基础,在交往过程中交往双方都会获得某种满足,这种需求的满足不仅是物质的,也可以是精神的和感情的。当交往双方需求都得到满足时,人际关系便会向前发展,而如果在交往过程中只有一方需求得到了满足,那么人际关系就会中断。
信用原则。信用在人际交往中体现为以诚相待和遵诺守言。真诚地与人交流,才能换取对方的真心,才能使人际关系建立在牢固的基础上,否则当谎言被揭穿时关系也就破裂了。此外在交往中信守自己的诺言才能赢得对方的信任和尊重,对于大学生而言,信守诺言也是健全自身人格的重要内容。孔子说过：“人而无信,不知其可也。”
2.大学人际交往技巧
充分自信。自信是对自我的认同和肯定,自信的人往往更能够充分展现自身各方面能力,在生活、学习、人际等方面都显得游刃有余。大学生是青年群体中的佼佼者,尽管会各有所长,但同属于一个群体,都因对自己充满自信。有了自信的支撑,在人际交往过程中便能充分展现自我,用自身的魅力吸引交往对象。
主动热情。热情是最能打动的人的态度,也是最有吸引的个人特质。一个热情洋溢的人会把自己的良好情绪轻易地传递给他人,对方也会更多地给予正面的回馈,这有利于人际关系的良性发展。要做到主动热情首先从自己入手,学会保持良好的情绪状态,高兴做事,微笑待人；其次对交往对象保持好奇,乐于了解对方；第三从实际入手,真诚关心他人,在别人需要时主动提供帮助。
尊重他人。自我尊严得到维护,自我价值得到认同是所有人的基本心理需求。尊重交往对象是交往过程必须要注意的,这种尊重体现在对他人的理想信念、生活习惯、民族风俗等都表现出尊重；避免语言和行为对他人自尊的伤害；试图理解而不是改变对方；尽可能肯定和赞赏别人。
把握尺度。大学人际交往的广度得到了空前的加强,广泛地结交朋友有助于迅速适应新环境,为自我发展提供帮助。但在广泛交往的同时应注意交往的深度,人的时间和精力是有限的,不可能所有朋友都成为知己,这种尝试只会得不偿失。与此同时还应注意不同层次的人际交往具有不同的交往频率。频繁的交往会使人际关系进一步发展,而接触的减少会导致关系的疏远。
谨听慎言。人际交往中的听与说是极具技巧的,尤其是在正式的人际交往中。在聆听对方是时不仅要听,还要学会观察,这样才能充分接收对方发出的信息,了解对方的所有意图及内在含义。在说的时候,需要表情与肢体的配合,全面表达内心想法,同时还必须注意进行人际交往时自己不仅是信息的发起者,还要学会反馈。
(四)大学恋爱
随着时代的发展和社会的进步,社会对大学生恋爱越来越宽容。而大学生本身生理上发育成熟,出现对爱的渴求也是人之常情。虽然大学生对爱情充满渴求但对爱的不了解和准备不足,使得很多大学生的爱情之花无法绚烂绽放。
1.认识爱
爱情是两个个体间,建立在个性统一和客观物质基础之上的,强烈的生理与心理融合的情感。爱情是人类的感情的高级形式,是在人际交往过程中由初级感情逐渐积累形成的,与好感、喜欢有质的区别。大学生在踏入爱河时首先应该认识自己到底是对另一方有好感,还是已经爱上对方；在此基础上应学会分析两人之间是否具备适合的性格特点及客观条件；最后还应认识到大学生恋爱存在平等性、排他性、冲动性、不稳定性等特点。只有充分认识了什么是爱,才能真正体验到爱情的甜美。
2.表达爱
爱情是一种情感,是人的个体感受。这种感受是内在,只有通过言语或行为的表达才能让对方感知的这份爱的存在。这种爱的表达在不同的恋爱阶段,方式也是不同的。在确立恋爱关系之时,最理想的方式应该是面对面私下进行；在热恋之中,爱的表达可以新奇的、浪漫的、温馨的甚至是大胆的；在恋爱关系的稳定和维持期,爱的表达更多是行为上的。爱情之酒正是通过不断的表达才越酿越美。
3.拒绝爱
真正会爱的人不会对爱来之不拒,当然也不会对不属于自己的爱粗暴拒绝。在拒绝他人的爱意时大学生应注意,不能优柔寡断,也不能刻意伤害对方。这就要求首先要尊重对方,感谢对方能想自己表达这份情谊；第二要态度明确,让对方明确知道你们只能是一种什么关系,是朋友,还是同学,或者就是路人；第三行动与语言一致,在言辞上拒绝了对方之后,就应和对方保持应有的距离,否则会被对方误解,而被继续纠缠。
4.学会爱
恋爱是一个过程,要想这个过程变得长久,大学生就应该学会如何去爱。首先应该学会爱自己,只有珍爱自己的人才可能去珍爱他人,如果为了爱丧失了自我,那么恋爱双方平等的关系就被打破,爱情也就随之消逝；其次学会利他,爱情之多以不同于友情、亲情,就在于你会把爱恋对象的利益放在自己之前,为他付出,让他过得更好是所有恋人的目标；第三学会解决冲突,长久的相处必然会发生一些冲突,关键在于找到适合双发的解决冲突的办法,每次冲突的有效解决都会感情得到进一步的提升；第四学会正确认识“性”,性是爱情的组成部分,但只是一小部分,将性与爱等同起来是庸俗的,但没有性的爱又是空洞的,大学生应本着认真、负责的态度享有安全的“性”。
5.爱之痛
爱情是甜美的,越是甜美的东西当在失去的时候,也就越是痛苦。弗洛伊德说过：“再没有比爱情更容易让人受伤的了。”大学生在学会怎么去爱的同时还应该学会如何面对失去爱的痛苦。首先,当因失恋而感到极度痛苦时,可寻求好友进行倾诉,将过往经历一一道来,把心中压抑的情感全部宣泄出来；其次环境转移,回避那些引起回忆的人和场景避免触景生情；第三更正自己不合理的爱情观念,冷静下来的时候将那些绝对化、片面的观念进行修订,让自己拥有更符合实际的爱情观；第四情感的转移,可以将自己的注意力投射到其他的事情或人上,化悲痛为力量,让自己在挫折中不断成长。
我是一名大一的女生,最近我常常感到困惑,不知道现在经历的是友情还是爱情。我和他是小学同学,中学时各分东西,没有联系。在中学毕业后恰巧考入同一所大学。每当我见到他时,我就有一种抑制不住的喜悦,心也随之而颤动。我们常一起到食堂吃饭,一起去图书馆自习,一起出去郊游。我和他在一起的时候,心中既高兴,又有一丝困惑,我不知道这是否就是在爱?我似乎感觉这样做不对,但是又控制不住对他的想念。我应该怎样去处理这种关系呢?
重庆电子工程职业学院心理咨询中心简介
1.大学生心理健康教育与咨询中心
重庆电子工程职业学院心理健康教育与咨询中心隶属于学校党委学生工作部，具体负责组织和协调全校心理健康教育与咨询工作。中心建立了“学校－学院－班级”心理健康教育三级管理体制和“学校－学院－班级”心理危机三级预警机制，学校心理健康教育机制的层次网络结构由心理健康教育中心，院系辅导员，学生心理委员，学生社团四部分组成，心理健康教育中心是最高机构，统管后几个组成部分，负责组织和规划全校的心理健康教育工作，为心理健康教育指明方向和提供专业技术保障。每年开学9月份，学校心理咨询中心会对各二级学院入学新生进行一个心理测评，根据新生心理测试结果对有心理问题倾向的同学进行及时回访，回访工作可以筛选出心理危机事件，并对部分心理问题明显的学生进行进一步的个别心理咨询，通过有深度而系统的个别咨询，帮助同学认识心理问题产生的原因，寻找解决心理问题的方法，增强其自信心，确立新的学习和生活目标。但是，心理咨询并不是只针对心理有问题的同学，而是对不同情况的同学进行不同性质的咨询工作。
2.心理咨询室
心理咨询室隶属大学生心理健康教育与咨询中心，为全校师生提供专业，免费咨询服务。咨询室目前有名专职心理咨询师及多名兼职心理咨询师，设有办公室一个，咨询室2个，可进行单独咨询和团体咨询。心理咨询办公室设于本校南校区2210。