要有良好的睡眠，首先要有一张舒适的床、一个高度合适的枕头、一床冷暖适中的被子，同时要避免在床上读书、看手机、工作等。其次，要注意调整卧室的光线，尽量远离外界噪声，以免这些因素干扰睡眠。(https://www.daowen.com)
