建议在晚上10点左右上床准备睡觉，尽量不要超过11点，因为过了零点，如果大脑还处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡，而且在零点之前进入深睡眠状态，有利于肝脏血液回流和排毒。(https://www.daowen.com)
