动作：自然站立，双腿并拢，双手自然下垂，手指并拢，顺势将双腿脚后跟提起，依然保持站立姿势，头用力上顶，停顿数秒，然后将双腿足跟下落着地。反复练习 7 次。
呼吸：提足跟时吸气，落地时呼气。(https://www.daowen.com)
功效：内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨。
