动作：站立，两腿绷直，以腰为轴，身体向前俯，双手顺势攀在足背上，稍微停顿，然后还原，再反复进行以上动作。
呼吸：前俯时呼气，还原时吸气，停顿时自然呼吸。(https://www.daowen.com)
功效：对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。
