动作：双膝下蹲，呈骑马步，两手反按大腿上方，上身缓缓前俯，然后向左、向后，再向右、向前，缓缓作圆环转动，上身由俯而仰，再由仰而俯。转动数圈后，再反方向进行，动作相同。
呼吸：由俯而仰时吸气，由仰而俯时呼气。(https://www.daowen.com)
功效：使肾水得升，心火得降，缓解心烦口疮、失眠多梦、便秘、尿赤等症。
