形体锻炼前的准备活动和运动后的整理活动，在形体锻炼过程中是必不可少的。许多人往往在锻炼时忽视了这两个部分，这样一段时间后，不但起不到锻炼的效果，反而对身体有害。只有在锻炼前，根据自身情况做好充分的准备活动，才能使机体进入运动状态，发挥机能运动的最佳效能；在运动后，练习者还应做适当的整理运动，这样能使机体逐步恢复到静止状态。(https://www.daowen.com)
