练习呼吸的方法

1.在准备活动中配合呼吸

形体锻炼的准备活动多以跑、跳、健身操和专门练习为主。这些活动多是周期性运动，应按照周期性运动的呼吸方法进行。

2.在动作练习中配合呼吸(https://www.daowen.com)

形体锻炼由单个动作和成套动作组成。在练习单个动作时，应放慢速度，以动作与呼吸配合的技巧来掌握呼吸变化。在做成套动作练习时，则应先弄清各个动作连接处的变化及其与呼吸的配合，再进行练习。必要时可以放慢动作接处的练习速度，然后随技术的掌握逐渐提高动作速度，最终达到呼吸与动作配合的自动化。

3.在整理活动中配合呼吸

在剧烈的力量训练之后，心脏和血液循环系统的工作活性会逐渐下降，肌体需要一定的时间才能恢复正常。因此，这时的呼吸应以缓慢舒长为主。练习者在负荷较大的训练课后，应采用牵拉练习的主要方式，开始牵拉时深吸一口气，保持牵拉姿势时慢慢呼气。