健身运动中合理呼吸的原理

呼吸是生命的基本现象。呼吸时吸入的氧气使糖、脂肪、蛋白质等营养素氧化分解，释放出人体所需要的能量，提高肌肉收缩力量。而呼吸不当则会造成体内供氧不充分，使气血上涌，容易引起练习者的疲劳，严重时甚至会引发晕厥。(https://www.daowen.com)

人们在健身运动中，不论是胸式呼吸还是腹式呼吸，都存在着呼吸频率与呼吸深度的合理配合问题。针对不同的健身练习项目和练习时间，练习者的呼吸必须根据技术动作的不同而进行调整，以保证练习的质量。呼吸与运动配合的原则是：呼为“发”，是“放、伸”的过程；吸为“蓄”，是“收、缩”的过程。