一、概　述

瑜伽是梵文词，其含义为“和谐”“合一”，发源于5 000年前的古印度，是古印度哲学流派中的一派，是使身体、心灵与精神和谐统一的一种健身运动。

瑜伽流派很多，体系也很多。瑜伽体位练习主要是通过模拟动物、植物等姿势使肌肉得到拉伸和扭动。瑜伽是一种能够使身心平和、和谐、健康的运动，通过瑜伽体位练习，可以保持心灵的愉悦感、改善睡眠质量、强筋健骨，以及增加活力。瑜伽练习不分性别和年龄，即孩童到老人都可以练习。青年人练习，可以缓解压力，放松精神，使得精力更加旺盛、身体柔软舒展。(https://www.daowen.com)

随着时代的发展，瑜伽体式为一种健身方式风靡全世界，人们可以在练习过程中看到最直观的效果，它帮助人们松弛紧张、强化身体、美化身形，并增强人们对健康生活的信心。