当一侧肩膀出现酸胀或者疼痛时，按压患侧的肩中俞穴和肩髃穴，时间3～5分钟。
肩中俞：背部第7颈椎棘突下，旁开2寸。(https://www.daowen.com)
肩髃：臂外侧，三角肌上，臂外展时肩峰前下方凹陷处。
