一、运动康复方法
练习者若增加一根弹力带或者橡胶管，能使这些练习动作更具有挑战性。注意，要在关节能够移动且疼痛没有增加时，才可以增加阻力。
1.屈腕
练习者手握一只轻哑铃，掌心向上，屈腕，使拳头向自己的方向屈曲。然后掌心朝下，向后屈腕，使指关节朝向自己伸展。每只手各练习8～10次。
2.桡侧偏移(https://www.daowen.com)
练习者拇指向上指，向上方屈腕，拇指指向自己的方向，重复练习8～10次。
3.尺侧偏移
练习者取站立位，向着小拇指方向屈腕，重复练习8～10次。
4.PNF模式
练习者取坐位，右手握一只轻哑铃，动作从伸直手臂开始，掌心朝下，并远离身体；屈肘，旋转掌心向上并向外运动；臂伸直时，通过旋转掌心向下并向外，而做相反运动，重复8～10次，双侧可以同时做。
