第六节　自行车

人的身体结构是为了直立行走而形成的。仔细观察身边的“驴友”们，大都是伸着头看前方的路，但他们并不了解保持这样的骑行姿势会对身体产生什么影响。骑行活动完全改变了脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。一次骑行好几个小时，颈部肌肉出现疲劳、僵硬，会让人觉得疲劳。

下面为大家介绍预防和缓解由于骑行引起的颈椎问题。(https://www.daowen.com)

颈部的泡沫轴滚动：将泡沫轴放在颈部下方，肘关节略微支撑，让泡沫轴在颈部下方滚动，头部可左右旋转，记住要放松并且深呼吸，左右滚动15～20次。