●运动习惯

不运动的人很容易罹患高脂血症。运动是代谢脂肪的最好方式，运动时会燃烧热量，身体就会将库存在体内的热量消耗掉，不论是三酰甘油或是胆固醇，都可以因为运动而消除，但不运动的人就无法消耗体内过多的脂肪，而且还会长期累积在体内。

如果还没有高血脂的一般成人，建议实行333运动，每周3次每次30分钟，每次心跳达到130下。如果有心血管疾病或一些慢性疾病，例如高血压、高血糖或高血脂的病患，则是建议增加运动时间，实行533运动，每周5次每次30分钟，每次心跳达到130下。130下是建议的平均值，更精准的计算方式是：（220-自己的年龄），也就是自己的最高心跳，但是不需要运动到这么激烈来达到最高心跳，只要做一些中度运动，也就是心跳达到最高心跳的6～8成即可，心跳达到130下，是在计算6～8成后所得出的平均值。

如果今天因为种种因素无法达成333的其中一个目标，例如运动后心跳无法达到130下，那就可以将时间拉长来弥补，因为无法达到中度的运动量，只能达到低度的运动量，例如将运动时间拉长为一小时，让心跳达到90～100下。