●高血脂患者怎么动最好

高血脂患者要尽量选择能让心跳快一点的运动项目。例如快跑、骑脚踏车、游泳、打篮球及其他球类运动。无论是篮球、排球、网球或其他较激烈的运动，所能消耗的热量都非常大，而这些会大幅增进心跳及心肺功能的运动，会比较容易消耗掉身体里多余的脂肪。运动的方式和饮食一样也讲究均衡。肌力、平衡、有氧运动都要做，但针对想要减重、减脂的人来说，有氧运动则是第一优先的考量，应要多做。

破解错误的运动观念

1.不要觉得运动完吃一点没关系！很多人会觉得运动完之后，好像可以多吃一点没关系，这其实是一个错误的观念。运动完已经消耗热量，这时如果补偿心态一下子又吃很多，反而复胖得更快。

2.勉强做超量运动效果很差！有些人一时兴起，想要快速瘦身，逼迫自己做超量超重的运动，刚开始一头热，但因为难度太高，久而久之容易松懈，反而对运动失去信心与热情。其实，运动最好选择自己不排斥、能持续执行的来做。养成习惯，才能长久有效的控制身材与血脂。

3.运动只是消耗大卡而已？其实运动不只是帮助消耗热量，更是提高身体基础代谢率的绝佳方式，基础代谢率提高，身体才会更容易消耗脂肪。因此绝不是在大吃大喝后才想到要运动，运动要持续不断，才能长期对抗血脂、体脂与肥胖。