●持续运动多久才能感觉血脂明显下降

血脂分为两种：一种是胆固醇，另一种则是三酰甘油。两者下降所需的时间不太相同，因此需要分开来讨论。

胆固醇下降的速率较慢，大约三个月左右的时间，能看到胆固醇的变化与下降成绩。但是三酰甘油的变化很快速，可能在一两周内有大幅的波动。因为在日常生活中，身体最优先使用的养分是葡萄糖，糖类的消耗非常快，而它的使用和三酰甘油有直接的关系：只要葡萄糖下降，三酰甘油也会跟着降低；反之亦然。所以要是短时间内吃了非常多淀粉，三酰甘油绝对会上升；而可能一个人三酰甘油验出500mg/dL甚至1000mg/dL以上，但在一两个礼拜内大量减少淀粉摄取，在这短短的时间内，三酰甘油便有机会恢复到正常值。

除了减少淀粉摄取会使得三酰甘油快速下降外，运动也有立即的效果。在跑步或激烈运动的情况下，约30分钟之后，身体已经开始使用库存在肌肉里的葡萄糖，虽然我们感觉不到，但是三酰甘油已经逐渐在减少，慢慢被转换成血糖或酮体，因此三酰甘油不像胆固醇检测，不需三个月就能看见三酰甘油数值下降。