运动过程中，最重要的是懂得去调整自己呼吸的频率。身体代谢燃烧的过程是葡萄糖加氧气产生二氧化碳和水，因此若身体要代谢葡萄糖，就必须要有足够的氧气，运动时空气不流通，身体二氧化碳堆积氧气不足，葡萄糖就无法完整代谢，而会产生乳酸堆积。在这种情况下，肌肉很容易痉挛受伤或者出现酸痛。所以调整呼吸在运动过程中是很重要的，应依照自己的节律节拍，调整呼吸和运动频率（跑步呼吸的频率或者游泳换气的频率等）。
跑步的正确呼吸三步骤
