2　身体意识

人体本身既是一个接收器也是一个发射器，当你看到一个人站在那里，不需要说什么，也不需要做什么，只要你自己凝神静气一会，就可以接收到一些关于那个人的信息，那个信息没有经过大脑，就是那样冒出来的，用灵光一现比较合适。通过凝神静气的方式，把注意力放在自己的呼吸上，在感觉层面进行体验活动得到的信息称之为身体意识。获得身体意识时不需要思考，我们的内心有一个自动化的程序可以让我们迅速地意识到，是一种自动化模式产生的体验。身体意识很神奇，所产生的感觉在我们的内在，只有自己知道，而别人不得而知。为了直观地表述关于身体意识，你可以试着轻轻拍一拍身边的人，拍的时候对方是什么感觉只有TA自己知道，这种感觉不需要大脑的加工，拍的人并不能知晓被拍人的感觉。同样的你拍别人时自己也会有一个感觉，这个感觉也不需要大脑的加工，并且只有你自己知道。

上面和我讨论修行的Kevin，他一直在自己的头脑意识里，通过自己的思维去理解一些事情。比如我说：被拒绝的感觉，Kevin如果可以感知到自己那种被拒绝的感觉时，那是一种怎样的体验。而Kevin说：是啊，被拒绝的感觉，当他这样说的时候，并没有去真正感觉到被拒绝时那种内心的感觉，也许Kevin在某一瞬间感觉到了，只是那个滋味不好受，很快就滑到了头脑意识里。

心念是一种很奇妙的存在，心是感觉，念是想法，心是身体意识，念是头脑意识。走在心理学路上的人常常会听到大师们说，要与自己的身体联结。

怎样是与自己的身体联结？(https://www.daowen.com)

就是感知自己内在的感觉。

感知自己内在的感觉就是在与自己的身体联结的过程。人们常常在说爱自己，什么是爱自己，很多人以为爱自己是给自己买喜欢的衣服，爱自己是让自己去度假，爱自己是去吃一顿美味的大餐，这些只是头脑意识的作用。爱自己首先要了解自己，有人说我很了解我自己，我就是爱钱，我就是想要成功，我就是想要别人爱我。这些是头脑意识层面对自己的了解，而真正地了解自己，是从了解自己的内在感觉开始。

试着问问自己：我的心情好不好？我的心感觉舒服吗？也许有的人不习惯谈心情，我就听过有人对我说没心情，还有人对我说你整天研究感觉，这些人不愿意和我讨论心情和感觉，不过他们愿意谈论怎样管理自己的情绪。头脑意识让人们的注意力在外部世界里，而要真正地管理好自己的情绪，需要我们把注意力放在自己的身上，感知自己的内在。人们想着各种各样的办法逃离内在的感觉，是因为内心不舒服的感觉很难受，还是人们没有试图通过心理技术去解决内心的痛苦；是文化使然，还是人们认为受苦才是正常的，也只有自己知道其中的缘由。