1 头脑意识
思考是显而易见的头脑意识，当人们思考的时候，注意力在大脑，大脑通过归纳、总结、推理、判断等一套逻辑思维的方式就是头脑意识的运作。人们习惯于用头脑去理解事情，不断地在头脑上进行思考，却逃避体验自己内在的感觉。在头脑层面进行各种思维活动的过程称为头脑意识。当人们在头脑意识的时候，人们的注意力在思考上，陷入思考，或者思考着思考着自己的注意力就不在了，意识不到自己，失去了自我感。
苏平把人们的内在状态分为四种呈现形式：
❶有意识的无意识：注意力在自己的头脑里，可以控制自己的行为，忽视了自己的某些状态。
❷无意识的有意识：注意力不见了，可以控制自己的行为，忽视了自己的某些状态。
❸无意识：注意力不见了，无法控制自己的行为。
❹有意识：注意力在自己身上，可以宽广地看到，行为顺其自然不逾矩。
感受清理的目标是让人们注意力在自己的身上，知道自己的状态，内心没有难受的感觉，让人们拥有自我意识，内心平和安详。
Kevin（化名，下面对话中简称“K”）和我讨论关于修行的事情，他的语言呈现了典型的头脑意识。
K：老师，我最近接触了几个修佛的人，都是修了十年左右，我发现他们有个共性：无比的虔诚！其中一个修净土宗的，是我同学，我介绍一本别的佛教宗派的书给他看看，他很坚决地对我说，我这么多年，最后选择了净土宗，净土宗适合我，我也没时间了解别的方面。我就觉得很奇怪，他是高中语文老师，按我的理解，正常来说，他学佛很好，同时也能接受别的思想，甚至别的佛教宗派，为什么他们就一心一意地学自己的宗派的思想呢？而且很虔诚。
我：你想表达什么？
K：我就是想向你请教一下：修佛的人，多数是不是进入了一种歧途啊？或者说：思路有问题？坚定不移地修自己的宗派学说，坚定地相信自己的老师。换句话说：被洗脑了。心理学怎么分析这个现象。
我：你了解你为何要和我说这些吗？(https://www.daowen.com)
K：我想禅修啊！
我：你介绍书给同学被拒绝了，你心里会不会感到不舒服？
（其实K是心里不舒服，才和我讲这些，然而他在自己的头脑意识里，他忽略了自己的不舒服或者逃离了自己的不舒服。）
K：当时同学的回答我有些愣了，正常来说我推荐的书他会接受，但他的回答出乎我的意料之外。我觉得我自己很正常！我就是不明白修佛的人为什么那么虔诚？为什么崇拜自己的老师？佛教的宗派N种，为什么就局限在他们自己所学的宗派里。
我：你想不明白为什么他会这样？
K：对啊，都是有文化的人，宗教是不是太狭隘了或者说他们老师的思想太狭隘了。老师你说过：当某人形成一个观念或判断的时候，就把自己困在自己的观点和判断里了，当你可以保持谦逊的态度时，也许有些事情我不知道，你就为自己打开了另外一扇门。
我：你有没有意识到当你这样的时候，你的注意力在哪里？在同学身上还是在思考里？如果你可以去感知愣住了的感觉，会发现什么？
K：老师，你确实有水平，我前几天在你的朋友圈里看到你谈到“觉”的问题，感知觉性，才是禅修的核心。我在慢慢学习中，佩服你。
我：被拒绝的滋味不好受，你需要清理被拒绝的感受模式。
K：被拒绝肯定不舒服，老师你说过，当心中的念头升起的时候，立即觉知念头，心情就不会被思绪控制。被拒绝的滋味不好受，当不好的念头升起的时候，立即去觉知这个念头，平和地接受，是这样吗？
在我们的对话中，我试图引导Kevin在体验层面去感知“被拒绝”和“愣住了”这两种感觉，这样他就可以脱离头脑意识进入到身体意识。然而Kevin习惯于研究头脑意识，回避自己的身体意识。