让自己保持清醒
当人们在自己的认知里，人们对事情有一个自己的看法，当人们认知更加广阔的时候，就会产生新的认知。然而由于认知的局限性，人们无法让自己宽广。写到这里的时候，我对“人生的高度”这句话有了新的认识。在做清理的时候，常常遇到觉者说黑洞，清理了一会觉者会说黑黑的，继续清理觉者会说雾蒙蒙的一片，清理到最后觉者会说好了，清醒了，平静了。
研究发现感受模式常常在一种无意识状态下进行传播，具有传染性，当有人试图通过某种特定的方式让别人感同身受自己的痛苦。比如被人用柳条打了内心不舒服，于是这个人也用柳条，用同样的手法去鞭打另外一个人，然后让别人去感同身受自己被打的那种感觉。最常见的就是家法，爸爸做错事被爷爷奶奶罚跪，孩子做错事情，爸爸也会罚孩子跪着。现在的研究对象有三位：第一位施害者，第一位被害者，然后被害者变成施害者，出现第二位受害者；如果第二位受害者变成施害者，就会出现第三位受害者。在感受清理的案例里，常常会发现感受模式具有遗传性的现象。
当米莉感到痛苦的时候，就会歇斯底里地去责骂家人，当我问米莉，你们家谁也是这样的，米莉说妈妈和外婆。在家族系统里往往出现相同的感受模式，这些显现了感受模式的遗传性。乔老师的女儿在读研究生，突然申请休学了，乔老师感到很焦虑，于是来见我。她说：你帮帮我，教教我怎么说服我女儿来见你，只要我的女儿继续学业，我的焦虑就好了。在乔老师的认知里，自己的焦虑是由于女儿休学导致的。而我试图让乔老师明白，焦虑是内在的感受模式。为了让乔老师能够了解这一部分，我打了一个比方：有人碰了你的胳膊，你觉得很痛，你是治疗自己的胳膊呢？还是去责怪那个碰了你胳膊的人？或者把那个碰你的人弄来见心理师？很多人觉得好像责怪了碰自己的人，胳膊就不痛了，可是不久，又会发生别的事情导致胳膊痛。因为那个感受模式不清理，就始终存在，并且会运行。就像你胳膊痛，吃了××缓释胶囊就不痛了，痛好了吗？没有，下次还会痛一样的道理。生活中的各种上瘾，网瘾、性瘾、毒瘾、赌瘾、工作瘾、购物瘾等等都是用来缓解感受模式导致的痛苦。
感受模式的存在阻隔了人们对自我的认识和了解。呈现内在的感受模式，了解内在的感受模式，清理内在的感受模式可以帮助人们解决内心痛苦的感觉。在对觉者的观察中发现，人们知道自己的感受模式，人们认为这样的方式是一种正常的状态，是一种习惯，而人们没有在身体层面去感知这种习惯带来的难受，或者用一种痛苦去掩盖另一种痛苦。就像成语饮鸩止渴一样。人们有时能够知道自己在用某种方式逃离自己内在的难受，有时又不知道自己在用某种方式逃离自己内在的痛苦感觉。感知自己的呼吸，让自己和自己的内在感觉保持联结，是让人们保持清醒的途径，当人们保持清醒的时候，就会更加完整地看清各类感受模式的存在。
普遍性的感受模式种类如下：
模式1：混淆模式。在身体意识里把自己和某人混淆了，有的是把自己当成别人，有的是把别人当成自己。有的是既把自己当别人，也把别人当自己。有的是混淆了责任，觉得自己应该承担别人的责任，家族成员常常通过受苦或扮演受苦的方式来转嫁责任。
模式2：找茬模式。俗话说的鸡蛋里面挑骨头，通过这样的方式发泄，通过让别人难受来缓解或者逃离自己的痛苦。
模式3：钓鱼模式。用某种诱饵来让他人上钩达到自己的目的，或者本身沉浸在这样的游戏里来逃离自己的痛苦，当然如果损失诱饵别人也没有上钩，就会有失落的痛苦。
模式4：沼泽模式。仿佛有一首歌曲在头脑里重复播放，让自己身陷在痛苦的漩涡里，向别人求救，常常那个救人的人也会身陷其中无法自拔。
模式5：迷失模式。无法集中注意力，呈现恍惚或者昏沉的状态，有的会有各种瘾症。(https://www.daowen.com)
模式6：较劲模式。自己和自己过不去，或者自己和别人过不去，抬杠体现了较劲模式。
模式7：上脑模式。陷入思考里，绞尽脑汁想事情，想东想西无法自拔。
模式8：蜃楼模式。自己造梦，然后在自己梦想的世界里活着，沉浸于梦境里的世界，面对现实的世界感到失望。
模式9：变脸模式。在受害者的痛苦感受和控诉者的痛苦感受里轮回。
模式10：合理化模式。找到某种理由来为自己或别人开脱，使自己的内心得到安慰，有时也会找一些借口和理由来掩饰自己的行为或者不愿意承认的事实。
感受模式是由几种内在感觉进行循环的过程，陷入感受模式里，感受无法通过自我感知的方式排遣，人们通过有意识或无意识的感受模式来消除自己内心难受的感觉，然而却由此造成各种痛苦或者悲摧的事件。在生活里同样一句话，同样一件事情，不同的人有不同的反应，就是因为有的人内在有这个语句或者事件感受模式的触点，外在的情景就可以触发感受模式的运行，有的人内在没有这个语句或者事件的触点，外在的情景就不会触发感受模式的运行，我常常会用到“内设”这个词语来表述这部分。
峰哥和老婆帛姿的故事。早上峰哥看到老婆帛姿穿了一条裙子准备去上班。
峰哥：老婆，穿裙子会不会感觉冷？
帛姿：你说我不该穿裙子？为什么你总是说我不对。本来我挺开心的准备去上班，心情都被你搞坏了。
天呐，丈夫只是关心了一下老婆，就惹出这样的结果，这是婚姻里常常出现的状态。有的研究说这个是沟通模式的问题，有的研究说这个是人格模式的问题。还有一些别的研究等等说法，在我的研究里看到了内设装置，仿佛有一个开关，当你触碰到这个开关的时候，内心那种不舒服的感觉就出来了，然后导致所有糟糕的画面。在这个对话里，帛姿自己都没有意识到自己为什么发火。当然峰哥就更委屈了。两个人都很不开心。在这个事件里，峰哥和帛姿只有在自己的身体意识层面，体验自己内心那种不舒服的感觉，才可以意识到是什么导致了痛苦。解决问题前先要处理的是心情。心情不好是表面看起来有了情绪，核心是内在的感受，是内心有了不舒服的感觉，当人们可以凝神聚气地把注意力放在自己的呼吸上，关注于自身的时候，就可以感知到意识没有感知到的那一部分。趋乐避苦是人性，然而有些人想过好日子却过不好日子；有一类人自己让自己受苦，其实是一种高技巧的报复，然而却没有意识到这种高技巧的报复给自己带来怎样的伤害。依据能量守恒原理，这样高技巧的报复会给自己带来一些什么，至于是什么因人而异，在感受清理术的引导下人们自己可以看清感受模式的运行以及对自己生活的影响。在感知层面，通过体验的方式进行感受模式清理的工作时发现，感受模式有的时候是单一代码程序模式，有的时候是混合代码编程模式。内在的感受通过情绪呈现，没有情绪并不表示没有感受，就像平静的湖面下暗潮汹涌。感受伴随着想法，想法产生感受。就像鸡和蛋，不知道是先有鸡还是先有蛋，只知道鸡生蛋，蛋孵出鸡。感受模式通过有意识和无意识两种方式运行。有意识的感受模式：通过一些方式就像水里按葫芦，只是把那种难受的感觉压下来，或者转移自己的注意力，当那种难受的感觉不存在。例如人们常常说：想不通就换个角度想，然后那种难受的感觉就没有了。雇佣员工有很多烦恼，那就用机器人代替人工作吧。无意识的感受模式：从意识层面关闭了某些想法，让自己感觉不到某些难受的感觉，这并不意味着内在的感受不存在，也不意味着这种模式对人们的日常生活不产生作用，其实这样的方式会带来更严重的破坏性作用。感受模式是心里不舒服的根源，当把感受模式清除了，就从根本上解决了心情的问题，心情好了，一切就不一样了。